Salades zijn voedzaam, makkelijk te bereiden en ideaal als lunch. Er zijn eindeloze variatiemogelijkheden en je kan ze het gehele...
Lees meer
Asperges met zalm en pasta
By Janneke Kramer / 22 mei 2019
De asperges zijn er weer en ik (Janneke) kan er geen genoeg van krijgen. Doe jij je ook graag tegoed...
Lees meer
Bananen kikkererwten muffins
By Janneke Kramer / 9 mei 2019
Op een scholing kwam ik deze heerlijke kikkererwten muffins tegen. Verassend lekker! Zodoende heb ik het recept opgezocht en wil...
Lees meer
Gevulde wrap met kipdijfilet
By Janneke Kramer / 29 april 2019
Het klaarmaken van een wrap kost weinig tijd en het is voedzaam. Ideaal wanneer je weinig tijd over hebt, bijvoorbeeld...
Lees meer
Linzensoep
By Janneke Kramer / 11 april 2019
Ben je op zoek naar een gezonde en goed vullende maaltijdsoep? Dan is deze linzensoep het ideale gerecht! Dit is...
Lees meer
Groene Smoothie alleen dan ‘net’ even anders
By Janneke Kramer / 28 maart 2019
Boerenkool, de groente waar het vandaag over gaat. We kennen het voornamelijk als wintergroente die gebruikt in de stamppot. Maar...
Lees meer
Tomatensoep met stukjes ei en courgette
By Janneke Kramer / 13 maart 2019
Deze heerlijke tomatensoep met stukjes ei komt oorspronkelijk uit de Chinese keuken. Deze soep is koolhydraatarm en gemakkelijk te bereiden....
Lees meer
Noedels met zalm en roergebakken groente
By Janneke Kramer / 28 februari 2019
Een heerlijk en makkelijk gerecht bestaande uit mie met zalm en roerbakgroente. Ik heb zelf gekozen om de groente zelf...
Lees meer
Havermout pindakaas balletjes
By Janneke Kramer / 15 februari 2019
Een veelvoorkomende vraag in de spreekkamer is: ‘wat is nu een gezond tussendoortje?’. Hier zijn vele variaties op te bedenken....
Lees meer
Avocado zalmrolletjes
By Janneke Kramer / 31 januari 2019
Deze avocado zalmrolletjes zijn koolhydraatarm en rijk aan eiwitten en goede vetten. Daarnaast zijn ze eenvoudig en snel klaar te...
Lees meer
Bietensoep met appel en balsamicoazijn
By Janneke Kramer / 17 januari 2019
Een heerlijke soep voor bij de lunch! En je krijgt ook nog eens veel groente binnen! Een win-win recept :-)...
Lees meer
Koolhydraatarme chocolade kokos cake
By Janneke Kramer / 12 december 2018
Het ontgaat niemand, de december maand zit weer vol met zoete verleidingen. Wanneer je koolhydraatarm eet betekent dit dat je...
Lees meer
Gevulde puntpaprika
By Janneke Kramer / 28 november 2018
Deze gevulde puntpaprika’s zijn eenvoudig te bereiden en heerlijk als lunch of een lichte warme maaltijd. Daarnaast zijn ze eiwitrijk...
Lees meer
Geroosterd brood met guacamole en garnalen
By Janneke Kramer / 6 november 2018
Guacamole is een (dip)saus, gemaakt van avocado en afkomstig uit Mexico. Guacamole is vooral populair omdat het voedzaam, fris en...
Lees meer
Frisse maaltijdsalade met mango
By Janneke Kramer / 25 oktober 2018
Deze maaltijdsalade is fris, voedzaam en eenvoudig te bereiden. Laat je verrassen door de verschillende smaken. Heerlijk als lunch en...
Lees meer
Zalmrolletjes met rucula
By Janneke Kramer / 19 oktober 2018
Elke dag worden we blootgesteld aan verleidingen zoals aanbiedingen in de winkel, reclame op TV of als we iemand zien...
Lees meer
Frisse en knapperige kiprolletjes
By Janneke Kramer / 27 september 2018
Deze kiprolletjes zijn lekker fris en knapperig. Dit recept is koolhydraatarm en eiwitrijk. Ideaal voor de lunch of tussendoor (neem...
Lees meer
Kipsaté uit de oven
By Janneke Kramer / 27 september 2018
Saté of satay is van oorsprong een Indonesisch en Maleisisch gerecht. Het gerecht bestaat uit drie of meerdere stukjes vlees...
Lees meer
Voedzaam ontbijt met minder koolhydraten
By Janneke Kramer / 13 september 2018
Eet je koolhydraatarm en wil je in plaats van koolhydraatarm brood eens wat anders eten? Dan is dit ontbijt een...
Lees meer
Eierwrap met gehakt
By Janneke Kramer / 25 juli 2018
Dit recept is niet alleen snel en makkelijk te bereiden, het is ook koolhydraatarm en eiwitrijk. Het eten van eiwitten...
Lees meer