Havermoutpap met blauwe bessen en kaneel
By Janneke Kramer
/ 21 februari 2022
Havermoutpap kun je op veel verschillende manieren eten. Een ontbijt met havermout geeft je langdurig veel energie. Dit heb je...
Lees meer
Kwark met noten en rode vruchten
By Janneke Kramer
/ 25 maart 2021
Kwark bevat veel eiwit welke belangrijk is voor de opbouw van de spieren. Je kan kwark nog smakelijker en voedzamer...
Lees meer
Koolhydraatarme Thaise curry met bloemkool rijst en kabeljauwfilet
By Janneke Kramer
/ 4 juni 2020
"Vrijdag visdag"! Vandaag daarom een recept met vis: Koolhydraatarme Thaise curry met bloemkool rijst en kabeljauwfilet. Bloemkool rijst is de...
Lees meer
Salade van babyspinazie met avocado en pijnboompitten
By Janneke Kramer
/ 4 juni 2020
Salades zijn voedzaam, makkelijk te bereiden en ideaal als lunch. Er zijn eindeloze variatiemogelijkheden en je kan ze het gehele...
Lees meer
Spinazie-(vega)gehakt lasagne
By Janneke Kramer
/ 4 juni 2020
Heerlijk avondmaaltijd. Het vergt tijdens de voorbereiding even tijd, maar als het eenmaal in de oven staat is het alleen...
Lees meer
Nasi goreng
By Janneke Kramer
/ 4 juni 2020
Nasi goreng komt oorspronkelijk uit de oosterse keuken. Nasi goreng betekent in het Indonesisch gebakken rijst. Het gerecht wordt zowel...
Lees meer
Gevulde gepofte zoete aardappel
By Janneke Kramer
/ 3 april 2020
Heerlijk voor bij de warme maaltijd. Enige wat je hier eigenlijk nog bij moet serveren is je lievelingsgroente of een...
Lees meer
Komkommersalade met tomaat en ei
By Janneke Kramer
/ 9 maart 2020
Dagelijks hebben we minstens 250 gram groente nodig. Groente alleen bij de warme maaltijd is niet voldoende. Maak er een...
Lees meer
Vegetarisch groentefeest met rijst
By Janneke Kramer
/ 24 februari 2020
Deze maaltijd is zeer makkelijk te maken en geschikt voor veganisten en vegetariërs. Het bevat veel groente. Daarnaast wordt in...
Lees meer
Poke Bowl
By Janneke Kramer
/ 29 januari 2020
Ben je gek op vis en maaltijdsalades? Dan is de Poke Bowl (spreek uit als poh kee) echt iets voor...
Lees meer
Mexicaanse maaltijdsoep met kip
By Janneke Kramer
/ 2 december 2019
Vandaag staat de Mexicaanse maaltijdsoep op het menu. Deze soep is rijkelijk gevuld met kip, polenta, feta, avocado en koriander....
Lees meer
Groente omelet
By Janneke Kramer
/ 21 oktober 2019
Het is makkelijker om aan de aanbevolen hoeveelheid groente van 250 gram per dag te komen door op meer momenten...
Lees meer
Salade met kip, ei, tomaat, mozzarella en pesto
By Janneke Kramer
/ 10 september 2019
Je kunt met salades veel variëren en ze zijn het gehele jaar te eten. Deze lekkere salade zou je kunnen...
Lees meer
Thaise maaltijdsalade met kip, cashewnoten en rijstnoedels
By Janneke Kramer
/ 4 september 2019
Een maaltijdsalade eten sommige mensen vooral in de zomer. Ik eet ze het hele jaar door. Ik vind ze vooral...
Lees meer
Garnalen met knoflook
By Janneke Kramer
/ 27 augustus 2019
Dit heerlijke gerecht is voedzaam en eenvoudig klaar te maken. Tevens past het bij een koolhydraatbeperkt dieet. Garnalen bevatten eiwitten...
Lees meer
Ideeën voor een gezonde picknickmand
By Janneke Kramer
/ 17 juli 2019
Het is vakantie! Dus ook tijd om meer tijd te besteden aan het eten. Ga bijvoorbeeld eens met het gezin...
Lees meer
Lekker zalmhapje
By Janneke Kramer
/ 3 juli 2019
Dit heerlijke zalmhapje is voedzaam en eenvoudig klaar te maken. Ideaal als tussendoortje of traktatie. Vanwege de eiwitten en vezels...
Lees meer
Pad thai met gamba’s
By Janneke Kramer
/ 1 juli 2019
Pad thai is een super populair Thais gerecht dat in Thailand vooral in eetkraampjes op straat verkrijgbaar is. De gamba’s...
Lees meer
Kennen jullie Aquafaba al?
By Janneke Kramer
/ 21 juni 2019
Via een vriendin, die een lactose-intolerantie heeft, kwam ik op het idee van dit product. Aquafaba is het water van...
Lees meer
Fruitwater, voor wanneer je iets anders wil dan water!
By Janneke Kramer
/ 12 juni 2019
Met de zomer in aantocht is dit fruitwater een lekker en gezond variatie voor gewoon water! De sappen van het...
Lees meer