Bij sommige gerechten is rijst wel zo lekker. Onderstaande bloemkoolrijst kan bijvoorbeeld gebruikt worden om nasi of een currygerecht te...
Lees meer
Lekkere vezelrijke hartige taart met broccoli en geitenkaas
By adminSpectra
/ 2 april 2017
Quiche of hartige taart? Weet jij het verschil, ik gebruik de termen vaak door elkaar. De verschillen zijn ook maar...
Lees meer
Tomaten-paprikasoep
By adminSpectra
/ 2 april 2017
Dit is één van mijn (Janneke) lievelingssoepen voorbij de lunch. Een hele lekkere manier om extra veel groente binnen te...
Lees meer
KOOLHYDRAATARME HARTIGE TAART
By adminSpectra
/ 2 april 2017
Wij vinden deze koolhydraatarme hartige taart erg lekker en horen dit ook regelmatig van onze cliënten! DIT HEB JE NODIG...
Lees meer
Koolhydraatarme snert
By adminSpectra
/ 2 april 2017
Buiten is het stormachtig en grauw. Dan begint men meer trek te krijgen in ‘stevig’ eten zoals een stamppot of...
Lees meer
Vega: gnocchi met spinazie met ricotta
By adminSpectra
/ 26 maart 2017
Gnocchi di patate zijn een ovale balletjes, gemaakt van aardappel en tarwemeel. Het is een echt Italiaans gerecht. De aardappelen...
Lees meer
KIPFILET MET COURGETTE, BROCCOLI EN TOMAAT – KOOLHYDRAATBEPERPT RECEPT
By adminSpectra
/ 19 februari 2017
Een heerlijk en simpel recept met kip, courgette, broccoli en tomaat. Ook lekker wanneer je niet koolhydraatbeperkt eet! Wat heb...
Lees meer
GEVULDE PAPRIKA’S MET GEHAKT EN ERWTEN
By adminSpectra
/ 19 februari 2017
VOOR 4 PERSONEN WAT HEB IK NODIG? Bakplaat en bakpapier 6 paprika’s 1 ui 1 teen knoflook 2 eetlepel olijfolie...
Lees meer