Deze kiprolletjes zijn lekker fris en knapperig. Dit recept is koolhydraatarm en eiwitrijk. Ideaal voor de lunch of tussendoor (neem...
Lees meer
Voedzaam ontbijt met minder koolhydraten
By Janneke Kramer / 13 september 2018
Eet je koolhydraatarm en wil je in plaats van koolhydraatarm brood eens wat anders eten? Dan is dit ontbijt een...
Lees meer
Gevulde avocado’s met gerookte zalmsnippers
By Janneke Kramer / 25 juli 2018
Een avocado is een vruchtgroente die veel voedingstoffen bevat. De avocado bevat veel goede vetten, eiwitten en vezels. Daarnaast bevat...
Lees meer
Pannenkoekburger met kaas
By Janneke Kramer / 25 juli 2018
Voorverpakte cheeseburgers bevatten veel koolhydraten en zout. Het vlees is vaak bewerkt en minder vers. Een zelfgemaakte pannenkoekburger met kaas...
Lees meer
Koolhydraatarme kaascrackers
By Janneke Kramer / 5 juli 2018
Volg je een koolhydraatbeperkt dieet en heb je af en toe even zin in iets lekkers? Kies dan voor deze...
Lees meer
Vakantie in zicht: Griekse salade
By Janneke Kramer / 28 juni 2018
Nog een paar weken en dan begint de zomervakantie al. Met de lekkere maaltijdsalade haal je al een beetje vakantie...
Lees meer
ZELFGEMAAKTE HUMMUS
By Janneke Kramer / 14 juni 2018
Hummus is een spread gemaakt van hoofdzakelijk kikkererwten. Kikkererwten zijn peulvruchten. Ze bevatten veel vezels, eiwitten en B-vitaminen en mineralen....
Lees meer
Zomerse vegetarische wortel wrap
By Janneke Kramer / 7 juni 2018
Eén van mijn (Yteke) cliënten vroeg of ik ook wat meer variatie wist in recepten omdat ze meer groente wilde...
Lees meer
Bietensalade met geitenkaas en walnoten
By Janneke Kramer / 10 mei 2018
Deze heerlijk maaltijdsalade is makkelijk te maken en kun je ook prima meenemen naar je werk. Wat heb je nodig...
Lees meer
frisse wortelsalade
By Janneke Kramer / 26 april 2018
Oranje boven, oranje boven! Vandaag is het Koningsdag en daar hoort uiteraard een oranje recept bij. Deze frisse wortelsalade is...
Lees meer
broccoli-preisoep
By Janneke Kramer / 4 april 2018
De lente begint nu dan toch echt te komen. Daarom tijd voor deze frisse broccoli-prei soep voor bij de lunch!...
Lees meer
voedzame havermout met appel, rozijnen en kaneel
By Janneke Kramer / 30 januari 2018
Dit recept voor havermout met appel, rozijnen en kaneel is zo lekker! Het is bijna alsof je havermout met appeltaart...
Lees meer
witlofsalade met peer en kip
By Janneke Kramer / 7 december 2017
Deze week een lekkere en gezonde maaltijdsalade voor de lunch: witlofsalade met peer en kip! Eet je koolhydraatarm? Vervang dan...
Lees meer
frisse ontbijt smoothie
By Janneke Kramer / 8 november 2017
‘s Ochtends gezond beginnen is de beste start van je dag. Deze frisse ontbijt smoothie helpt je de dag te...
Lees meer
pastasalade met gerookte kip
By Janneke Kramer / 13 oktober 2017
Deze week een lekker recept voor bij de lunch: pastasalade met gerookte kip. Je kunt er een dubbele portie maken...
Lees meer
Zelfgemaakte voedzame havermoutmuesli
By Janneke Kramer / 21 september 2017
Deze zelfgemaakte voedzame havermoutmuesli heb ik (Janneke) vorige week gemaakt. Samen met yoghurt en fruit kan is dit een heerlijk...
Lees meer
HERFST SALADE MET QUINOA, POMPOEN EN FETA
By Janneke Kramer / 14 september 2017
Met dit gure en natte weer leek het mij (Annemiek) deze week tijd voor een herfstsalade met quinoa, pompoen en...
Lees meer
slawraps met zalm en basilicumkwark
By Janneke Kramer / 21 augustus 2017
Zin in een lunch met een ‘bite’? Dan zijn deze lekkere slawraps met zalm en basilicumkwark ideaal! Koolhydraatarm en lekker...
Lees meer
Maaltijdsalade met kikkererwten en tonijn
By Janneke Kramer / 19 juli 2017
In de zomer is een maaltijdsalade op warme dagen een goed alternatief in plaats van koken. Deze salade is handig...
Lees meer
Zelfgemaakte eiersalade
By Janneke Kramer / 19 juli 2017
Zelfgemaakte eiersalade is een recept dat ik (Annemiek) heb uit het boek “Eet als een expert”. Het is een lekker...
Lees meer