Havermoutpap kun je op veel verschillende manieren eten. Een ontbijt met havermout geeft je langdurig veel energie. Dit heb je...
Lees meer
Kwark met noten en rode vruchten
By Janneke Kramer
/ 25 maart 2021
Kwark bevat veel eiwit welke belangrijk is voor de opbouw van de spieren. Je kan kwark nog smakelijker en voedzamer...
Lees meer
Salade van babyspinazie met avocado en pijnboompitten
By Janneke Kramer
/ 4 juni 2020
Salades zijn voedzaam, makkelijk te bereiden en ideaal als lunch. Er zijn eindeloze variatiemogelijkheden en je kan ze het gehele...
Lees meer
Komkommersalade met tomaat en ei
By Janneke Kramer
/ 9 maart 2020
Dagelijks hebben we minstens 250 gram groente nodig. Groente alleen bij de warme maaltijd is niet voldoende. Maak er een...
Lees meer
Poke Bowl
By Janneke Kramer
/ 29 januari 2020
Ben je gek op vis en maaltijdsalades? Dan is de Poke Bowl (spreek uit als poh kee) echt iets voor...
Lees meer
Mexicaanse maaltijdsoep met kip
By Janneke Kramer
/ 2 december 2019
Vandaag staat de Mexicaanse maaltijdsoep op het menu. Deze soep is rijkelijk gevuld met kip, polenta, feta, avocado en koriander....
Lees meer
Groente omelet
By Janneke Kramer
/ 21 oktober 2019
Het is makkelijker om aan de aanbevolen hoeveelheid groente van 250 gram per dag te komen door op meer momenten...
Lees meer
Salade met kip, ei, tomaat, mozzarella en pesto
By Janneke Kramer
/ 10 september 2019
Je kunt met salades veel variëren en ze zijn het gehele jaar te eten. Deze lekkere salade zou je kunnen...
Lees meer
Thaise maaltijdsalade met kip, cashewnoten en rijstnoedels
By Janneke Kramer
/ 4 september 2019
Een maaltijdsalade eten sommige mensen vooral in de zomer. Ik eet ze het hele jaar door. Ik vind ze vooral...
Lees meer
Garnalen met knoflook
By Janneke Kramer
/ 27 augustus 2019
Dit heerlijke gerecht is voedzaam en eenvoudig klaar te maken. Tevens past het bij een koolhydraatbeperkt dieet. Garnalen bevatten eiwitten...
Lees meer
Ideeën voor een gezonde picknickmand
By Janneke Kramer
/ 17 juli 2019
Het is vakantie! Dus ook tijd om meer tijd te besteden aan het eten. Ga bijvoorbeeld eens met het gezin...
Lees meer
Salade van babyspinazie met avocado en pijnboompitten
By Janneke Kramer
/ 31 mei 2019
Salades zijn voedzaam, makkelijk te bereiden en ideaal als lunch. Er zijn eindeloze variatiemogelijkheden en je kan ze het gehele...
Lees meer
Gevulde wrap met kipdijfilet
By Janneke Kramer
/ 29 april 2019
Het klaarmaken van een wrap kost weinig tijd en het is voedzaam. Ideaal wanneer je weinig tijd over hebt, bijvoorbeeld...
Lees meer
Linzensoep
By Janneke Kramer
/ 11 april 2019
Ben je op zoek naar een gezonde en goed vullende maaltijdsoep? Dan is deze linzensoep het ideale gerecht! Dit is...
Lees meer
Tomatensoep met stukjes ei en courgette
By Janneke Kramer
/ 13 maart 2019
Deze heerlijke tomatensoep met stukjes ei komt oorspronkelijk uit de Chinese keuken. Deze soep is koolhydraatarm en gemakkelijk te bereiden....
Lees meer
Avocado zalmrolletjes
By Janneke Kramer
/ 31 januari 2019
Deze avocado zalmrolletjes zijn koolhydraatarm en rijk aan eiwitten en goede vetten. Daarnaast zijn ze eenvoudig en snel klaar te...
Lees meer
Bietensoep met appel en balsamicoazijn
By Janneke Kramer
/ 17 januari 2019
Een heerlijke soep voor bij de lunch! En je krijgt ook nog eens veel groente binnen! Een win-win recept :-)...
Lees meer
Gevulde puntpaprika
By Janneke Kramer
/ 28 november 2018
Deze gevulde puntpaprika’s zijn eenvoudig te bereiden en heerlijk als lunch of een lichte warme maaltijd. Daarnaast zijn ze eiwitrijk...
Lees meer
Geroosterd brood met guacamole en garnalen
By Janneke Kramer
/ 6 november 2018
Guacamole is een (dip)saus, gemaakt van avocado en afkomstig uit Mexico. Guacamole is vooral populair omdat het voedzaam, fris en...
Lees meer
Frisse maaltijdsalade met mango
By Janneke Kramer
/ 25 oktober 2018
Deze maaltijdsalade is fris, voedzaam en eenvoudig te bereiden. Laat je verrassen door de verschillende smaken. Heerlijk als lunch en...
Lees meer